www.adiniaskkoydum.com


Günlük Burç

Nasıl Kolay Yöntemlerle Kilo Verilir

Nasıl Kolay Yöntemlerle Kilo Verilir Yorumlar: 0 Okunma: 210

Özellikle bayanların en büyük fobi’lerinde birisi kilo alma korkusudur.Adiniaskkoydum.Com olarak bayanların nasıl daha kolay kilo vereceği konusunda bilgi vermek istedik.İşte kolay kilo vermenin püf noktaları :

Kolay Kilo Verme Yöntemleri Maddeler Halinde Aşağıda :

• Kas yapmaya çalışın, çünkü kaslar daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.

 

• Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız “onlardan” daha az yiyin.

 

• Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin. 90’a 10 kuralını takip edin.

 

• Yediklerinize  %90 dikkat ederseniz,  geriye kalan %10 problem yaratmaz. Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

 

• Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin. Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

 

• Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.

 

• Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

 

• Akşam yatmadan kendinize sorun: “Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?” Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

 

• Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla. 100 gram ise 100 gram.

 

• Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin.

 

• Yemeğe çıkamamazlık etmeyin ama seçici olun.

 

• Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

• Aklınıza yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

 

• Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!).

 

• Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

 

• Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

 

• Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka bir şeyler yaparak atlatın.

 

• Yerken sürekli kendinize sorun: “Sen hala aç mıyım?”

 

• Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

 

• Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

 

• Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

 

• Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce veya önerilerde bulunmayın.

 

• Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

 

• Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

 

• Canınız mı sıkılıyor, yalnız mısınız, kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz ruh halinize, yemek yemek çözüm getirmez.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© Copyright 2012 "Adiniaskkoydum.Com" Tüm hakları saklıdır.
Wordpress Cache - Resim Yükle - Gelinlik - Fragman · Moda · Sağlık . Magazin .
Hakkımızda · Video . Site Haritası